매일 10분씩 명상을 실천하는 방법과 그 효과미라클 모닝은 하루를 보다 활기차고 생산적으로 시작할 수 있도록 돕는 강력한 습관입니다. 하루 1%씩 성장하는 습관을 들이기 위해 아래 5단계를 실천해보세요.1단계: 일찍 일어나기일찍 일어나는 것은 미라클 모닝의 핵심입니다. 아침 시간을 효과적으로 활용하면 하루의 질이 달라집니다.최소 6시간 이상의 숙면을 취하세요.일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.알람을 반복해서 끄지 말고, 기상 후 바로 일어나세요.2단계: 물 마시기아침에 일어나자마자 물을 마시면 몸을 깨우고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.500ml 이상의 물을 마셔 수분을 보충하세요.미지근한 물을 마시면 장 기능을 활성화하는 데 효과적입니다.레몬을 넣어 마시면 면역력을 높이는 데 도움을 ..
